Hals Verlängerung Übungen

Oft, wenn wir mit dem Computer oder Lesen oder Fernsehen, wissen wir nicht erkennen, dass unsere Nacken nicht in der richtigen Position. Dies führt zu einer Akkumulation von Spannungen im Nacken. Wenn wir angespannt sind, wissen wir nicht wirklich erkennen, dass die Verspannungen im Nacken angesammelt. Dies bewirkt, dass die Muskeln im Nacken nach unten gewogen zu werden und sie straffen und zu verkürzen. Die Spannung reichert sich in der Rückseite des Halses und der Muskeln in der Vorderseite des Halses zu verkürzen. Doing Hals Verlängerung Übungen werden nicht nur in Verlängerung der Nackenmuskulatur zu helfen, sondern auch entlasten die angesammelte Spannung aus dem Hals.

Hals Verlängerung Übungen

Dabei Hals Verlängerung Übungen hilft bei der Steigerung der Raum zwischen den Wirbeln des Halses. Auch ist der weitere Vorteil dieser Übungen, dass sie bei der Verringerung der angesammelte Fett um den Hals zu helfen und auch die Haltung verbessert immens. Wenn du tust, Hals-Übungen ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Nackenmuskulatur nicht empfindlich sind, daher sollte darauf geachtet werden, während diese Übungen werden. Stellen Sie außerdem sicher, dass die Muskeln nicht überfordert sind.

Hals Übung # 1

Dies ist eine der einfachsten der Hals Dehnungsübungen, die leicht im Sitzen am Schreibtisch als auch kann. Sitzen Sie aufrecht, mit dem Kinn parallel zum Boden. Beugen Sie langsam den Hals nach vorne, als ob Sie das Kinn das Brustbein berührt waren, jedoch nicht heben Sie Ihre Schultern für das gleiche. Jetzt langsam heben Sie Ihren Kopf, um die Rückseite des Kopfes, um Ihren Rücken zu berühren. Dies ist einer Wiederholung der Übung. Wiederholen Sie die Übung mindestens 5 bis 7-mal.

Hals Übung # 2

Die nächste Übung kann auch praktiziert sitzt auf einem Bürostuhl werden, wofür wieder haben Sie mit gerade sitzen. Legen Sie die Handfläche der rechten Hand direkt neben Ihrem rechten Ohr. Schieben Sie nun den Kopf gegen die Hand und die Hand gegen die Handfläche, als ob Sie versuchen, Widerstand zu leisten. Halten Sie die Position für ein paar Sekunden und wiederholen Sie das gleiche auf der anderen Seite auch. Ist das erledigt, legen Sie die Hand gegen die Stirn und versuchen, den Kopf in die Handfläche und der Handfläche in den Kopf zu schieben. Das Gleiche sollte, indem die Handfläche hinter dem Kopf wiederholt werden.

Hals Übung # 3

Der nächste Hals Übung wird gemeinhin auch bekannt als das Gebet darstellen. Um diese Übung, komm herab, auf allen Vieren, mit etwa einem Meter Abstand zwischen Ihren Knien und Füßen. Langsam erholen Ihr Gesäß auf der Ferse und Rückseite der Beine und lassen Sie sich Ihre Hände vor Ihnen auf den Boden stellen. Versuchen Sie Ihre Hände so weit wie möglich zu erreichen, aber ohne Heben Sie Ihr Gesäß aus den Beinen und platzieren Sie Ihre Stirn auf den Boden. Versuchen Sie, die Wirbelsäule von der Basis selbst für bessere Ergebnisse zu verlängern. Bleiben Sie in der Lage, für ein paar zählt und dann loslassen.

Hals Übung # 4

Einer der Hals Wachstum Übungen ist die Inversion Übung, die in Verlängerung der Wirbelsäule vom Kreuzbein der Basis des Schädels hilft. Man kann wählen, ob sie diese Übung durch kopfüber an einer Stange zu tun oder üben Sie die Übung auf einer Umkehrung Tisch. Wenn Sie Yoga zu praktizieren, dann können Sie auch festlegen, dass die Yoga-Inversion Übung als gut tun.

Hals Übung # 5

Um die letzte des Halses Verlängerung Übungen zu machen, sich gegen die Wand. Setzen Sie den kleinen der Rücken-und der Rückseite des Halses gegen die Wand und gelten sanft Druck, jedoch sicherzustellen, dass Sie nicht zu übertreiben.

Neck Verlängerung Übungen sollten regelmäßig für bessere Ergebnisse geübt werden. Auch bevor Sie üben Hals Übungen beginnen, ist es am besten mit Ihrem Arzt zu konsultieren, da es einige Übungen, die nicht für irgendeine Art von Beschwerden empfohlen sind. Zum Beispiel sollten Menschen mit Bluthochdruck nicht praktizieren die Inversion Übung.
...